Gut Health and Vision

 آنکھوں کا دھندلاپن، اندھاپن، موتیا، عمر کے ساتھ نہیں بلکہ ہمارے پیٹ کی صحت کے ساتھ ہے۔ 

 پچھلے کئی سالوں سے، ہمارے جسموں اور ہماری عام صحت کے لیے بیکٹیریا کے درمیان تعلق میں دلچسپی بڑھ رہی ہے۔ ہم میں سے اکثر نے یہ مشورہ سنا ہے کہ ہمارے آنتوں کی صحت ڈپریشن اور ذیابیطس سے لے کر ہماری جلد اور آنکھوں کی مجموعی صحت تک ہر چیز کو متاثر کر سکتی ہے۔ محققین کا خیال ہے کہ انسانی آنتوں میں مدافعتی نظام کا 70 فیصد حصہ ہوتا ہے - یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم غذائی اجزاء بناتے ہیں، ہارمونز کو میٹابولائز کرتے ہیں اور انزائمز کو detoxifying کرتے ہیں، پیتھوجینز کو بے اثر کرتے ہیں اور نیورو ٹرانسمیٹر بناتے ہیں۔ نظام انہضام میں 100 ٹریلین تک کے جاندار ہوتے ہیں (ان میں سے بہت سے ضروری گٹ فلورا ہیں)۔

ہماری آنکھوں کی صحت کے حوالے سے، ہمارے گٹ کا مائکرو بایوم سوزش کو متاثر کر سکتا ہے جو عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن (AMD) اور خشک آنکھوں کی بیماری (DED) کا باعث بن سکتا ہے۔ ہائی گلیسیمک انڈیکس والی غذائیں بھی ریٹنا کی تبدیلیوں کے زیادہ واقعات میں حصہ ڈالتی ہیں۔ دوسرے محققین نے مشورہ دیا ہے کہ منہ اور آنت میں موجود بیکٹیریا گلوکوما کی نشوونما کو متاثر کر سکتے ہیں۔

مائکرو بائیوٹا ہماری صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ متعدد مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ آنتوں کے مائکرو بائیوٹا (ڈائسبیوسس) میں تبدیلیاں مختلف عام بیماریوں جیسے ذیابیطس، نیوروپسیچائٹرک بیماریوں اور کینسر کے روگجنن میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ تاہم، ابھرتی ہوئی دریافتیں آنتوں کی آنکھ کے محور کے وجود کی بھی تجویز کرتی ہیں، جس میں گٹ ڈیس بائیوسس ایک اہم عنصر ہو سکتا ہے جو آنکھوں کی متعدد بیماریوں کے آغاز اور بڑھنے پر اثر انداز ہو سکتا ہے، بشمول یوویائٹس، خشک آنکھ، میکولر انحطاط، اور گلوکوما۔ فی الحال، گٹ مائیکرو بائیوٹا کو یوبیوٹک حالت میں بحال کرنے اور آنکھوں کے امراض کو روکنے کے لیے پری اور پروبائیوٹکس کے ساتھ ضمیمہ سب سے زیادہ قابل عمل مؤثر طریقہ ہے۔ اس جائزے میں، ہم موجودہ علم پر تبادلہ خیال کرتے ہیں کہ گٹ مائکرو بائیوٹا کو آنکھوں کی عام بیماریوں سے کیسے جوڑا جا سکتا ہے، جو اس امید افزا ت حقیقی میدان میں مستقبل کی ترجمے کی تحقیقات کے لیے علاج کے تناظر فراہم کرتا ہے۔

گٹ کا مائکرو بایوم کئی عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے۔ خود سے تجویز کردہ اور ڈاکٹرکی تجویز کردہ دوائیں، بشمول نان سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں، زبانی مانع حمل ادویات، اور گیسٹرو فیجیل ریفلکس کے لیے دوائیں، ہمارے آنتوں میں رہنے والے بیکٹیریا کو متاثر کر سکتی ہیں۔ جو کھانا ہم کھاتے ہیں وہ ہمارے آنتوں میں موجود نباتات کو بھی متاثر کر سکتا ہے، اور یہ تناؤ اور نیند کے انداز کی بنیاد پر بھی بدل سکتا ہے۔

چھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے گٹ مائکرو بایوم کو تبدیل کر سکتے ہیں اور اپنے جسم میں سوزش کے عمل کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

رنگ برنگی سبزیاں، پتوں والی سبزیاں، اور رنگین پھل، ایسی غذائیں جو اچھے بیکٹیریا سے بھری ہوئی ہوں، کی مقدار بڑھانے پر توجہ دیں۔ آپ کی خوراک کا تقریباً 70 فیصد کچی، نامیاتی سبزیاں ہونی چاہئیں۔

خمیر شدہ کھانے اور مشروبات، جیسے کیفر، کمچی، یا کمبوچا، بھی پروبائیوٹک بیکٹیریا کو آپ کے معدے میں آباد کرنے کے لیے فروغ دیتے ہیں۔

فائبر سے بھرپور غذائیں، لین پروٹین اور صحت مند چکنائیوں کو بھرنا مائکروبیل تنوع کو فروغ دینے اور آپ کے مائکرو بایوم کو کھانا کھلانے میں مدد کرتا ہے۔

بعض غذائیں جسم میں سوزش کا باعث بنتی ہیں: جیسے چینی، گندم اور اس سے بنی اشیا، مصنوعی ٹرانس فیٹس، سبزیوں اور بیجوں کا تیل جو پراسیس کیا گیا ہو۔ الکحل، اور پراسیس شدہ گوشت۔

پروبائیوٹکس آپ کے آنت میں اچھے بیکٹیریا کی نشوونما کو فروغ دے کر آپ کے مائکرو بایوم کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ پروبائیوٹکس زندہ بیکٹیریا ہیں جنہیں ہم کھانے اور سپلیمنٹس کے ذریعے معدے، مدافعتی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ عام طور پر، یہ ضروری ہے کہ پروبائیوٹک کے بجائے ایک وسیع اسپیکٹرم پروبائیوٹک لیں جس میں بیکٹیریا کے ایک واحد تناؤ کی زیادہ تعداد ہو۔

اگرچہ ہم اپنی جینیات کو کنٹرول نہیں کر سکتے، ہم اپنے آنتوں کی صحت کے بہت سے پہلوؤں کو کنٹرول کر سکتے ہیں، بشمول تناؤ کی سطح، نیند کی عادات، اور غذائی انتخاب۔ صحت مند طرز زندگی کے انتخاب جو آپ کے گٹ مائکرو بایوم کو مثبت طور پر متاثر کرتے ہیں آپ کو بہتر نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے آنتوں کی مرمت کے لیے کام کرتے ہیں، ڈاکٹر ایلیسن آر ٹینڈلر، ماہر امراض چشم اور اے آر ٹی ویژن کے مالک، آپ کی بینائی دونوں کو بہتر بنانے کے لیے کئی آپشنز پیش کرتے ہیں، تاکہ آپ کو دنیا کو بہتر سے دیکھنے اور اپنے آپ کو بہتر سے دیکھنے میں مدد ملے۔

اس آرٹیکل کے انگلش ورژن اورحوالاجات کے لئے یہاں کلک کریں۔